CUM POT AJUTA

Indiferent dacă e anxietate, burnout, o relație care s-a blocat sau pur și simplu senzația că nu mai ești tu, există un punct de unde poți porni.

psihoterapie-1

PSIHOTERAPIE

Anxietate, burnout, traume, relații. Lucrăm 50 de minute pe săptămână, față în față sau online, cu tehnici din CBT și Schema Therapy.

consiliere-2

CONSILIERE ȘI COACHING

Ai nevoie de claritate, nu neapărat de terapie? Coaching-ul e pentru oamenii care funcționează bine, dar vor să funcționeze mai bine.

motivational-3

SEMINARII MOTIVAȚIONALE

Organizez seminarii pe teme de sănătate emoțională și performanță, deschise publicului sau personalizate pentru companii și echipe.

DEZVOLTARE PERSONALĂ

Programe structurate pentru oamenii care vor să se înțeleagă mai bine, să reacționeze mai puțin automat și să construiască relații mai sănătoase.

 

WORKSHOP-URI

Workshop-uri pe teme practice: gestionarea anxietății, comunicare asertivă, regularea emoțională. Grupuri mici, exerciții reale.

SEMINARII PARENTING

Parenting-ul nu vine cu manual. Dar vine cu principii clare de care te poți agăța. Seminarii pentru părinți care vor să facă lucrurile mai bine.

ELIBERAT DE ANXIETATE

Ghidul tău personal pentru o viață mai liniștită. 8 module tematice, 40 de exercțtii practice.

Eliberat de Anxietate – Jurnal Terapeutic

100,00 lei

Ghidul tau personal pentru o viata mai linistita. 8 module tematice, 40 de exercitii practice.

  • 8 module tematice (de la intelegerea anxietatii pana la construirea rezistentei pe termen lung)
  • 40 de exercitii practice cu spatii de scriere
  • Tehnici de respiratie, relaxare si conectare cu corpul
  • Instrumente de reflectie si auto-cunoastere
  • Format interactiv, tip jurnal
Category:
Read more

EVENIMENTE

Evenimente pe care le susțin, la care particip sau pe care le apreciez

NAVIGÂND INCERTITUDINEA

Format: Grup mic de lucru.
Maxim 8 participanti, sesiune interactiva, nu prelegere.
8 intalniri a cate 2 ore, in fiecare marti de la 19:00 la 21:00.
Cand: Incepand cu 08.09.2026
Unde: Online pe platforma Zoom
Acces: 2800 lei
Pentru inscrieri sau mai multe detalii astept un mesaj privat.
Restructurarile legate de AI sunt deja realitatea multor oameni. Unii si-au pierdut deja jobul. Altii lucreaza cu teama ca se va intampla. Restul incearca sa functioneze normal in mijlocul unei incertitudini pe care nu stiu cum sa o gestioneze. Problema nu e ca nu intelegi ce se intampla. Problema e ca intelegi prea bine si tot nu stii ce sa faci cu asta.
 
Acest grup de lucru e pentru tine daca:
  • Simti anxietate sau blocaj legat de schimbarile de pe piata muncii
  • Stii ca trebuie sa te adaptezi, dar nu stii de unde sa incepi
  • Esti epuizat de incertitudine si vrei un cadru clar in care sa gandesti
  • Vrei instrumente concrete, nu motivational vag.
Ce facem impreuna:
Lucram cu mecanismele reale ale anxietatii fata de schimbare: ce se intampla in creier cand sistemul tau nervos detecteaza incertitudine si de ce reactiile automate te blocheaza in loc sa te ajute. Fiecare sesiune aduce ceva tangibil: un mecanism explicat, un instrument aplicat, un pas clar. Nu sfaturi pe care le uiti pana iesi din Zoom.

ARTICOLE RECENTE

Scriu despre lucruri cu care probabil te-ai mai confruntat. Nu ca să îți dau răspunsuri rapide, ci ca să înțelegi mai bine ce se întâmplă.

Dupa concedieri, de ce cei ramasi sunt adesea cei mai epuizati?
April 15, 2026

In ultimele luni am auzit aceeasi poveste in versiuni diferite, de la oameni diferiti, din companii diferite. Colegi concediati. Motivul [...]

Citește mai departe
If you’re dating and you know it…clap your hands!
March 4, 2026

În cultura dating-ului de astăzi, oamenii vorbesc mult despre încredere, atracție sau „chimie”. Mult mai rar se vorbește despre un [...]

Citește mai departe
GHID GRATUIT – Atac de panică
February 27, 2026

Înainte de toate: Scopul NU este: ❌ să te calmezi rapid ❌ să oprești simptomele ❌ să te simți în [...]

Citește mai departe
De ce simți că repeți aceleași greșeli în relații (și ce poți face diferit)
July 15, 2025

Toți am avut nopți în care ne-am răsucit în pat, uitându-ne la ceas și calculând câte ore mai avem până [...]

Citește mai departe
Insomnia – când mintea nu vrea să adoarmă
February 28, 2025

Toți am avut nopți în care ne-am răsucit în pat, uitându-ne la ceas și calculând câte ore mai avem până [...]

Citește mai departe
Relațiile cu Narcisiștii: Provocări, Toxicitate și Drumul Către Libertate
September 10, 2024

Dacă ai fost vreodată într-o relație cu o persoană narcisistă, probabil că te simți ca și cum ai fost prins [...]

Citește mai departe
Cum ne Influențează Psiho-Emoționalul Longevitatea
June 12, 2024

În societatea modernă, discuțiile despre longevitate se concentrează adesea pe factori fizici, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, suplimentele și [...]

Citește mai departe
Depresia: Semne, Simptome și Când Să Ceri Ajutor
May 30, 2024

Depresia, asemenea unei umbre tăcute, poate să coboare asupra noastră fără avertisment, afectând fiecare aspect al vieții noastre. Însă, spre [...]

Citește mai departe
Cum să Gestionăm Anxietatea în Vremuri de Nesiguranță: Sfaturi și Tehnici
May 30, 2024

În lumea noastră modernă, caracterizată de schimbare constantă și incertitudine, anxietatea poate deveni asemenea unui nor întunecat care se adună [...]

Citește mai departe

CONTACT

Dacă ai o problemă sau o întrebare nu ezita să mă contactezi!

Telefon: 0730 182 077 (după ora 10:00)
Mail: contact@ioantudor.ro