autocunoastere

         

                           

Singuratatea poate juca un rol complex în dezvoltarea umană și poate avea efecte diferite, în funcție de modul în care este trăită și gestionată de fiecare individ.

1. Reflexie și auto-cunoaștere: Singurătatea poate oferi o oportunitate prețioasă de a reflecta asupra vieții, de a căuta în interiorul nostru și de a ne cunoaște mai bine. În momentele de singurătate, avem timp să ne analizăm gândurile, emoțiile și motivațiile noastre, ceea ce ne poate ajuta să ne dezvoltăm o înțelegere profundă de sine și să ne clarificăm valorile și direcția în viață.
2. Dezvoltarea creativității: Singurătatea poate stimula creativitatea. În momentele în care suntem singuri cu gândurile noastre, avem ocazia să explorăm idei noi, să visăm cu ochii deschiși și să ne exprimăm în mod liber, ceea ce poate contribui la dezvoltarea creativității și a talentelor noastre.
3. Învățare și dezvoltare personală: În perioadele de singurătate, putem dedica timpul pentru a învăța lucruri noi, pentru a ne dezvolta abilități sau pentru a explora interesele personale. Acest proces de învățare și dezvoltare personală poate fi extrem de benefic pentru dezvoltarea noastră globală.

Cu toate acestea, este important să menționăm că singuratatea poate deveni dăunătoare atunci când este prelungită și trăită ca o izolare socială sau ca un sentiment cronic de respingere și lipsă de conectare. Cercetările au arătat că singuratatea persistentă poate fi asociată cu diverse probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie, anxietate și stres cronic.

Astfel, o abordare echilibrată este să găsim un timp adecvat pentru singurătate și introspecție, dar să ne asigurăm și că avem o rețea de susținere socială și conexiuni autentice cu ceilalți. Combinând aceste două aspecte, putem obține un echilibru sănătos care să promoveze dezvoltarea personală și bunăstarea emoțională.

         

                           

Oricine poate beneficia de terapie în mod constant – indiferent dacă te confrunți cu o ușoară anxietate sau ai emoții neplăcute. A merge la terapie atunci când viața pare liniștită și echilibrată este cu siguranță cel mai benefic. Începerea terapiei atunci când nu te afli într-o criză sau nu treci printr-un eveniment major este momentul cel mai potrivit și motivele pentru acest lucru includ următoarele:

Este un moment bun pentru a exersa abilitățile de bază.

În terapie, vei învăța strategii eficiente de gestionare a oricărei probleme cu care te confrunți. Exersarea acestor abilități de adaptare când nu te afli într-o criză te va ajuta să te simți mai confortabil și mai încrezător în învățarea abilităților respective. Practicarea strategiilor de adaptare într-o stare de liniște îți va oferi, de asemenea, timp pentru a exersa și folosi aceste abilități, ceea ce te va ajuta să înțelegi cum să faci față posibilelor crize în viitor. Aceste abilități pot include respirația profundă, meditația sau tehnici de ancorare. Va fi nevoie de timp și mult efort pentru a dezvolta aceste strategii și pentru a găsi abilitățile de adaptare care să funcționeze pentru tine. Când înveți aceste abilități de adaptare în cadrul ședințelor de terapie, vei pune bazele necesare pentru a gestiona orice stres sau crize viitoare care ar putea apărea.

Este mai ușor să înveți abilități când nu există o criză sau o situație de urgență.

A merge la terapie în mijlocul unei crize sau a unei situații de urgență este extrem de important și util. Atunci când te adresezi terapiei în timpul unei crize, tu și terapeutul practic vă concentrați pe stingerea incendiilor și căutați modalități de a te ajuta să revii la o stare de bază. În contrast, a merge la terapie când lucrurile sunt liniștite îți va oferi oportunitatea de a învăța care sunt factorii declanșatori și vei avea timp să descoperi și să înțelegi ce cauzează posibilele crize. Este dificil să dobândești o înțelegere completă a abilităților de bază în mijlocul unei crize, motiv pentru care începerea terapiei devreme este esențială pentru a dezvolta acele abilități fundamentale necesare pentru a face față și a-ți gestiona starea de bine.

Poate ajuta să te exprimi într-un mod sănătos.

Comunicarea nu este întotdeauna o abilitate ușor de stăpânit. Cu ajutorul unui terapeut, poți învăța strategii excelente pentru a naviga în fiecare relație din viața ta. Terapia te poate învăța cum să discuți despre subiecte inconfortabile într-un mod sănătos și productiv. Atunci când viața este liniștită, familiarizarea cu exprimarea sentimentelor de zi cu zi te va ajuta în mijlocul unei eventuale crize. Acest lucru îți permite să tolerezi emoțiile dificile și să le exprimi într-un mod sănătos.

         

                           

Auto-sabotarea este un comportament auto-distructiv care ne poate afecta foarte mult viața. Este un mod de a ne sabota singuri obiectivele, relațiile și potențialul de a avea o viață plina de satisfacții și împliniri.

Auto-sabotarea poate fi o problemă dificilă de depășit, dar este ceva cu care mulți oameni se confruntă. Este atunci când, în ciuda dorinței de a obține succes sau a realiza anumite obiective, ne sabotăm singuri prin acțiuni sau gânduri negative care ne împiedică să reușim.

Îl putem observa în diferite forme, precum procrastinarea, evitarea, perfecționismul excesiv, gândirea negativă și multe altele. De multe ori auto sabotajul apare în momente importante din viața noastră, atunci când deciziile pe care trebuie să le luăm sunt importante și pot avea un impact benefic pentru noi, însă mintea noastră neștiind să facă diferența dintre ce e bine sau rău pentru mine în acele situații, ci doar dintre cunoscut si necunoscut, este foarte probabil să aleagă calea cunoscută, chiar dacă nu e cea mai bună pentru mine. Astfel, mintea alege același drum, anevoios, repetat de atâtea ori și pe care l-a învățat probabil într-un episod traumatizant. Vestea bună este ca această autostrada pe care circulă cu viteză, se poate deconstrui și putem forma noi drumuri mult mai folositoare.

În calitate de psihoterapeut, vă încurajez să identificați aceste obiceiuri autodistructive și să luați măsuri pentru a le depăși. Uneori, asta poate însemna că trebuie să ne punem în fața fricilor noastre și să ne străduim să depășim obstacolele. Alteori, poate fi necesar să ne angajăm într-un proces terapeutic pentru a explora și a înțelege mai profund motivul auto-sabotajului nostru.

Indiferent de ceea ce ați alege să faceți, să fiți blânzi și să aveți răbdare cu voi înșivă în acest proces. Auto-sabotarea este un obicei puternic și poate dura ceva timp pentru a fi depășit. Dar cu un efort constant,  voință de a face schimbări pozitive și ajutor specializat, veți putea obține succesul pe care îl doriți și veți avea un sentiment de împlinire și satisfacție care vine cu atingerea obiectivelor dumneavoastră.